Заняття з йоги проводяться в ДВОХ КРАЇНАХ (Україна, Болгарія) та ОНЛАЙН
- Святий Влас (Болгарія), на свіжому повітрі ЖК Форт Нокс (Fort Noks) та в залі за адресою, тренування проводжу я – Вікторія Гремляцька деталі в телеграм групі VIKA’S YOGA Свети Влас (Болгария) та Інсті vika_grem_yoga.
- Онлайн заняття, тренер Вікторія Гремляцька: VIKA’S YOGA ONLINE (YWSAS), долучитися до групи.
Стандартна протяжність заняття 1 година 20 хвилин.
Більшість моїх занять проводяться по системі YWSAS Андрія Сідерського (Yoga Workout Self-Adjustment System).
Як правило основу заняття складає збалансована практика гімнастики йогів на все тіло.
Мої заняття проходять в режимі потік – це означає, що ми виконуємо всю практику в єдиному потоці руху, дихання, фіксації в асанах без великих пауз на балачки та пояснення, більшість корректировок відбувається по ходу виконання, не зупиняючи потік. Всі детальні пояснення відбуваються ДО та ПІСЛЯ основної практики. Такий режим дозволяє якісно пропрацювати не тільки самі асани але й переходи між ними в комплексі з диханням, що також є невід’ємною і важливою частиною йога-практики.
Протягом заняття ми виконуємо:
- від 18 до 36 різних асан в різних режимах (статичний, динамічний, змішаний),
- різні дихальні техніки – пранаямы,
- вправи для очей,
- медитативні паузи,
- розслаблення в шавасані,
- розбір помилок та спрощених або ускладнених варіантів асан та переходів.
В результаті регулярних занять йогою зі мною, Ви отримаєте:
- сильне, здорове, гнучке тіло;
- гарне самопочуття;
- ясний розум та емоційну рівновагу;
- стресостійкість та здатність контролю емоцій;
- заряд енергії та позитиву;
- цікаве захоплююче хобі в оточені людей, які прагнуть вдосконалювати себе та приносити користь світу.
Що брати з собою на заняття:
- водичку,
- зручну форму для йоги,
- капці або шкарпетки для переміщення по залу (роззуваємося при вході в залу),
- воду,
- килимок за бажанням, якщо у Вас свій улюблений (в залі килимки є),
- спортивну кофту восени та взимку для шавасани, тобто релаксу в кінці заняття.
Приєднуйтеся!
Попередній запис на перше заняття обов’язковий.